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テストステロンでモテるのは嘘?婚活で実践した男の体験談

テストステロンでモテるのは嘘?婚活で実践した男の体験談
この記事の結論
  • テストステロンを増やせばモテた
  • 増やすには、筋トレと日光浴とストレスの無い生活を
  • さらに増やすには、食事やサプリメントから摂取を

テストステロンが増えれば女性にモテるって聞いたんだけど、本当?

いっかす

テストステロンが増えれば、本当に女性からモテやすくなりました!
僕の体験談をお話しします!

どうも!婚活を6年間続けていた、婚活先輩こと いっかす です!

この記事では、「テストステロンでモテた僕の体験談」をお話しします

僕含めて、男性全員が「女性にモテたい」っていう夢をお持ちじゃないでしょうか?

恋愛の本を読んだり、ダイエットしたり、オシャレを勉強したり…

毎日続けようと思っても、全然成果が見えないからいつの間にか何もしなくなってしまう…

いっかす

女性にモテるって大変なんですよね

でも、女性の反応が変わらないのは、今までの方法が間違っていたからかもしれません

この記事に書いてある「テストステロンを使ったモテる方法」を実践すれば、合コンや婚活で女性から注目されるようなモテ男を目指せます!

結論からいいますと、

  • 食事
  • 運動
  • 生活習慣

この3つ全てを改善する事が大切なんです

いっかす

どれか1つでも欠けると、効果が半減します

では、そんな僕流の「テストステロンでモテる方法」について詳しく解説していきます

この記事を読むと?
  • テストステロンを理解できる
  • テストステロンの増やし方がわかる
  • 女性からモテるようになる

痩せて婚活でモテたい人はコチラも参考に!

テストステロンの効果

モテホルモンの正体はテストステロンと呼ばれる男性ホルモンの一種で、筋肉の増大や、骨格の発達に欠かせない物です

このホルモンが多く分泌している程、生殖能力が高いといわれています

つまり、動物学的に雌が本能的に惹かれてしまうホルモンなんですね

いっかす

猿山のボスはテストステロン値が高いんですって!
だからモテるのかぁ!

僕がテストステロンを高める様になって変わった点は3つ

テストステロンで変わった事
  • 目つきや顔つきがキリっとなった
  • 筋肉が増えて男らしい体つきになった
  • チャレンジ精神が旺盛になった

その結果として女性にモテるようになったんですね

テストステロンでモテるのは本当

ホルモンなんかで女性からモテるなんて、絶対嘘っぱちだ!

と思われる方が多いので先に僕の答えからお話しします

テストステロンで本当にモテました

僕の場合は、6年間ずっと婚活をしていたので特にその違いが分かりやすかったんですね!

偶然僕だけがモテたわけではなく、スピリチュアル的な事でもない、科学的根拠に基づいた事なので安心して下さい

では、その証拠にテストステロンの分泌を増加させた僕の変化をお見せしましょう

顔つきや目つきが変化する

テストステロンで顔つきの変化

特にテストステロンを増やそう!と思ってから1番目につく変化があったのが顔でした!

これがテストステロンの効果かどうかはわかりませんが、ネットでも同じような方が多く見かけたので可能性は高いと思います!

僕が体感した顔の変化はこんな感じ

テストステロンによる体の変化
  • 目がはっきり二重になった
  • 顔のむくみが取れてシュッとした
  • 女友達から「顔が男らしくなった」と言われた

これが100%テストステロンのおかげ!というわけではないでしょうが…

いっかす

なんにせよモテる様になったので良しとします!

筋肉を増加させやすくする

テストステロンが分泌されると、筋トレ後に筋肉が付きやすくなり、男らしい体型になれます

それは筋肉の超回復する時に、筋肉増加量が多くなるからです

筋トレや肉体労働をすると、筋肉痛になりますよね?これは筋肉の繊維が傷つき、炎症反応を起こしているからと言われています

体はこの傷を修復する際に、以前より強く、大きくなるようになっているのですが、テストステロンが多く分泌されている方はこれがより著しく現れます

テストステロンは筋肉を増加させやすくする

僕は、筋トレをしている中ではかなり細い方ですが、これでもかなり腕周りと肩回りが大きくなりました

背中が大きくて素敵!

そう言ってもらえる事もあったので、効果は実感できたんです!

筋肉の減少を抑える

テストステロンが減少してしまうと筋肉が落ち、なんとも情けない見た目になってしまいます

なぜなら、テストステロンには筋肉の分解を抑えてくれる効果があるからです

学生時代運動部に所属していた方は解ると思いますが、部活動を引退して、運動をしなくなったら、体つきがひょろっとしてしまいますよね

筋肉は長時間使わないと、自然に筋分解されてしましまうんです

この頃の僕は人生で1番痩せていました…が全然モテなかったんです…

それは食事制限のみのダイエットでテストステロンが減少してしまっていたからなんです

筋肉が分解されて、どこか頼りない見た目になっていますね…

モテる為にはただ痩せるだけではなく、筋肉が分解されない様にテストステロンの維持も大切なんです

ポジティブでチャレンジ精神旺盛になる

テストステロンが分泌されるとポジティブな考えになりやすくなります

見た目だけでなく性格まで男らしくなれるなんて、信じられないですよね

実際に、大手企業の社長にも前向きに仕事を取り組む為にテストステロンの分泌を増やそうとしている方も多いので、かなり効果が期待できるでしょう

実は、僕もテストステロンの分泌をするようになってからチャレンジ精神が旺盛になったんです!

テストステロンによる心の変化
  • サイクリング未経験なのに、約80kmのしまなみ海道を渡り切った
  • マッチングアプリで同時に10人以上と連絡を取り合った
  • 婚活パーティーに1日5回参加した

こんなアクティブな精神力があったのも、テストステロンのおかげかもしれませんね

テストステロンが増えるとポジティブでチャレンジ精神旺盛になる

テストステロン恋愛体験談

冒頭でもお話ししましたが、テストステロンの分泌を増やしたらモテるようになりました!

では、実際にどのような理由でモテる事が出来たのでしょうか?

僕の婚活体験談からお話しします

女性にモテる見た目になった

テストステロンでモテる男に

テストステロンにはダイエット効果あった為、体つきがかなり変わりました

僕の写真の変化を見てもらえばわかると思います

左の僕は毎日缶ビールを4本飲み、運動はしない不健康な生活を送っていた僕です

当時も婚活はしていたのですが、1回目のデートに誘える成功率は25%くらい…

いっかす

写真を見ても解るようにモテませんでした…

右の写真はその半年後です

テストステロンを意識し始めてから、1番感じたのが自分の体型の変化よりも周りの変化です

婚活で、今まで見向きもしてくれなかった素敵な女性も、向こうから積極的に話しかけてくれるようになったんです

男らしくて素敵っ…!

減少と増加の差は大きい

30代の婚活ではテストステロンを分泌させているだけでモテると言ってもいいくらい簡単にモテる事が出来ました

なぜなら、真面目な雰囲気が強い婚活には合コンやナンパでモテていたイケてる系の男性はあまり来ないからです

いっかす

自分だけがモテる状態で参加する事ができました!

皆さんの周りでは同じ30代後半の方でも、若々しいアクティブな方と、顔もオジサン風で、お腹も出ている方もおられるでしょう

先ほどテストステロンは、10代をピークとして、徐々に減少していく傾向にあるが、増加させる方法もあるんです

つまり、10代の基準値が50とすれば何もしない30代後半は25程に減少しますが、増加に取り組んでいれば100にする事も出来るでしょう

テストステロンの減少と増加の差は大きい

つまり、ライバルよりも75ポイント有利に婚活に臨むことが出来るので、年齢が増えれば増える程、婚活が不利とも言えませんよね

むしろ僕は有利に感じていました

婚活に本気で臨むのであれば、何度も婚活に参加するだけでなく、このような必勝法を考えながら、効率よくマッチングする事が重要なんです

テストステロンを増やす方法

テストステロンを増やす方法

残念ながらテストステロンは、20代をピークとして、徐々に減少していきます

30代から婚活始めるなら、マイナススタートと言えるでしょう

しかし、テストステロンは減少させないどころか、増加させる方法もあります

筋トレをすればモテる

筋肉にストレスを与える事で、テストステロン値は増加できます

マラソンやエクササイズなどの有酸素運動よりも、筋力トレーニングなどの無酸素運動が特に効果的

健康的にも非常にいい効果ももたらすので、これを機に初めてみるのはいかがでしょう?

これから筋トレを始める方にオススメのサイトを紹介します

ぷろたん筋肉研究所】は筋肉系ユーチューバーぷろたんさんが運営するサイトです

初心者にも分かりやすく筋トレの方法を紹介しているので、これから始める方には非常に参考になりますよ

ぷろたん
(筋肉Youtuber)

日光浴をすればモテる

室内で電気の光ばかり浴びるのではなく、外に出て自然の光を浴びる事がテストステロン値の増加につながります

特に朝一番に日光浴をする事は体内リズムを整える事も出来る一石二鳥の方法ですね!

出勤の時に一つ先の駅まで歩いてみるなど、1日20分程度で構わないので、生活の一部として取り入れるようにしましょう

ストレスを溜めなければモテる

仕事や生活の中で大きなストレスを感じ続けるとテストステロン値は減少します

仕事のストレスは自分で変える事は難しいですが、生活のストレスは習慣を変えるだけで減らす事が出来ます

具体的には、僕はこの2つを心掛けていました

ストレスを溜めない方法
  1. 体内リズムを整える
  2. 良質で十分な睡眠をとる

体内リズムを整えるには、毎日同じ時間にご飯を食べ、同じ時間に寝る様にすればいいんです

いっかす

これだけでも体内リズムは整える事が出来るので、今日から実践してみましょう

特に、10:00~翌日2:00は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれており、成長ホルモンが多く分泌されるため、テストステロンに大きく関係するんです

仕事が忙しい方でも、夜の10時に寝て朝の4時に起きれば6時間の睡眠が取れます

夜遅くまで仕事するよりも、早起きして始めた方が効率が良いともいわれているので、ぜひ早寝早起きを始めてみましょう!

テストステロンを増やす為のストレスフリー習慣

テストステロンを増やす食べ物

テストステロンを増やす食べ物

食生活が乱れる事でも、テストステロン値は減少します

外食を控え、自炊をしたり、足りない栄養素はサプリメントで補えます
具体的には、以下の3つの事を守りましょう

良質な脂質を取りましょう

テストステロンの原料はコレステロールです

クルミやアボカドに多く含まれている、オメガ3脂肪酸が理想的

ミネラルを取りましょう

マグネシウムや十分な亜鉛は、テストステロンの分泌を促進します

マグネシウムはひじきやこんぶなどの海藻に多く含まれており、亜鉛は牡蠣に多く含まれます

糖質は取り過ぎないように

糖質を取り過ぎるとテストステロンが減少するので注意しましょう

どうしても我慢できない方は、何かに置き換えてみると良いかも

  • パンが好きなのであれば小麦ブランで作った物に置き換える
    →ローソンに売ってます!
ローソンの低糖質ブランパン
  • 麺が好きなのであれば低糖質麺に置き換える
    →スーパーに売っています!
紀文の低糖質麺
  • ご飯が好きなのであればカリフラワーに置き換える
    →トップバリューに売っています

テストステロンを増やすサプリメント

モテるサプリメント
いっかす

そんな事言われても仕事が忙しいから健康バランスの取れた食事なんて取れないよ!

そんな方の為に、サプリメントオタクでもある僕がコスパや成分を踏まえて、オススメサプリメントを紹介します

亜鉛でテストステロンを増やそう

テストステロンを増やす亜鉛

テストステロンを高める栄養素として、1番に挙げられるのが亜鉛です

ある研究では、髪の毛に含まれている亜鉛の濃度が高かった男性がテストステロンも高かったというデータもあります

年齢によるテストステロンの低下を抑える為にも、積極的に取り入れましょう

参考:日本Men’s Health医学会

マカでテストステロンを増やそう

テストステロンを増やすマカ

元氣食堂 肉とマカとテストステロン/堀江重郎氏(著)によると、マカは男性の勢力を活性化させる作用があるそう

間接的にテストステロンの上昇につながるのではないか?と注目されている栄養素なんです

肉と青魚と一緒に摂取すると、より効果が高まりますよ!

参考:元氣食堂 肉とマカとテストステロン

アルギニン・シトルリンでテストステロンを増やそう

テストステロンを増やすアルギニン、シトルリン

アルギニンとシトルリンはどちらも血行促進効果があり、どちらも一緒に摂取すると相互作用でより効果を期待できるようです

男性ホルモンの分泌にも大きく影響しているので、テストステロン上昇にも必要な栄養素となっているようです

参考:Dクリニック東京メンズ

オメガ3脂肪酸

テストステロンを増やすオメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸のように良質な脂は体にたんぱく質を蓄える作用があります

テストステロンを作る上で絶対に必要な材料になるので、積極的に摂取しましょう

モテる為にプロテインを飲もう

モテる為にプロテインを飲もう

女性にモテる体になる為には、筋トレと同じくらいたんぱく質の補給が大切になります

ただ、プロテインを飲んだ事がある方ならわかるかもしれませんが

いっかす

プロテインってまずいんですよね

それが理由で、筋トレはしていても食事でたんぱく質を摂取している方もいますが、はっきり言って全然たんぱく質が足りていないんです

筋トレなどの激しい運動をしている方は、

1日に自分の体重 × 2g のたんぱく質を取る必要

70㎏の体重の方で豚肉を1㎏も取らないといけない計算になるんです

豚肉プロテイン

すごく美味しそうなお肉ですが、さすがに毎日お肉ばかり食べるのはキツいですよね…

食べられたとしても、無駄な資質を取ってしまったり、腸内環境を悪くしてしまうので健康面で悪影響が出るかもしれません

いっかす

ジュースみたいなプロテインがあったら、毎日飲めるんじゃね?

そう考えた僕は、国内外の20社以上のプロテインを飲み比しました…
中には本当に不味いプロテインメーカーもあって…辛かった…

そんな苦労を重ねて…ジュース以上に美味しいプロテインを見つけました!(いやマジで)

それが…

国産のメーカーなので安心できますし、他のプロテインよりも安いのでお財布にも優しいんです!
ただ、フレーバーが多すぎてレギュラー商品だけでも20種類以上あるんんですよね…!

種類が多すぎてどれを買ったらいいのか解らない!

そんな方の為に、僕が全てを飲み比べし、比較してみました!

僕が運営している食べ歩きブログ“死ぬまでに食べたい名料理”で詳しく解説していますので、是非参考にしてくださいね♪

テストステロンを増やすプロテイン

まとめ

ここまで解説してきた通り、モテホルモンであるテストステロンを使えば婚活を成功させることが出来ます

ポイントをまとめておきますので、ぜひこれからの婚活に取り入れて下さいね

今回のポイント
  • テストステロンは本能的に女性が好むモテホルモン
  • 筋トレやストレスを溜めないなど、健康的な生活をすれば増加させる事ができる
  • 30代からの婚活には特に効果が期待できる

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