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非モテ男子必見!テストステロンでモテる方法と体験談を語ります

この記事で解決する疑問
テストステロンってモテる効果はあるの?
テストステロンの体験談を聞きたい
テストステロンを増やす方法は?こんな疑問を解決します

どうも!女性にモテることばかり考えている、婚活先輩こと いっかす です!

テストステロンの権威性

合コンや婚活で女性にモテたい」なんてことは、男ならみんな思うんですが…

どうやってモテたらいいのかわからない…

…と、初めの一歩を踏み出せずに諦めてしまうパターンは本当に多いです

僕は婚活を始めて6年かかって、素敵な女性と出会うことができました

しかしその6年の間、何度も挫折し失敗し、たくさんの遠回りをしてきたんです

そこでこの記事では、増やすだけで女性からモテる魔法のホルモン「テストステロン」を、

この4つのポイントにしぼって、詳しく、わかりやすく解説します

この記事を読めば、非モテ人生に終わりを告げて、素敵な奥さんをゲットすることができるでしょう

テストステロンの効果とは?

テストステロンの効果

モテホルモンの正体は、「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンの一種です

テストステロンは男の人にとって、筋肉を大きくしたり、骨格の発達させたりする、絶対に欠かせない大切なホルモン

このホルモンが多いほど、生殖能力が高いと言われています

理由はわからないんだけど…

この人に惹かれちゃうわ~!

いっかす

こんなかんじで、動物学的にメスが本能的に惹かれてしまうホルモンなんですね!

実際に僕は、テストステロンを高めるようにしてから、こんな変化がありました

その結果として女性にモテるようになったんですね

この3のモテ効果を、僕の体験談を交えて紹介します

テストステロンで目つき顔つき激変した

テストステロンで男らしい顔つきになったぜ

テストステロン値を高めたら、顔付きをキリっとさせることができました

なぜなら、テストステロンは顔つきを男らしくさせる効果があるからです

いっかす

むくみが取れて、目と顎周りがシュッとしました!

左の写真が「低テストステロン」な僕、右の写真が「高テストステロン」な僕です

テストステロンの顔つき変化

見てわかるように、左の低テストステロンな僕は、どこかポッテリした顔つきで、野暮ったい印象…

右の高テストステロンな僕は、顔がキリっとして、男らしい印象を感じてもらえるでしょう

いっかす

これはたった2週間で起こった変化なので、その早さにもビックリしました!

こんな変化を遂げた僕を見た、女友達や職場の女性からはこんな感想を貰えたんです

女友達A

なんか、イケメンになった!

女友達B

痩せた?雰囲気変わったね!

同僚女性

若々しくなって30代に見えない!

…こんな感じで、テストステロンで顔つきが変わるだけでも、これだけ良い印象を感じてもらえるようになったんです

いっかす

「恋愛は顔じゃない」とは言え、やっぱり顔って大事ですもんね

女の子っぽくてクッキリしていない顔つきで悩んでいる方は、テストステロンを高めて、男らしい顔付きになりましょう

» 【実話】髭が濃いとモテないの?青髭男の婚活から学ぶ髭問題

男らしい体付きになった

テストステロンで男らしい体付きになった

テストステロンを増やすことで、「男らしい体付き」になることができました

なぜなら、テストステロンには男らしい体になれるような、

  • 筋肉を増やしやすくする効果
  • 痩せにくくする効果

こんな2つの効果があるからです

筋肉を増やしやすくする

テストステロンは筋肉を増やしやすくする

テストステロンが分泌されると、筋トレ後に筋肉が付きやすくなり、男らしい体型になれます

なぜなら、テストステロンが多く分泌されていると、筋肉の超回復する時に、筋肉増加量が多くなるからです

筋トレや肉体労働をすると、筋肉痛になりますよね?

これは筋肉の繊維が傷つき、炎症反応を起こしているからなんです

筋肉痛の仕組み

体は筋繊維の傷を修復するときに、前よりも強くて大きくなるようにできているんですが…

その修復作業中に、高テストステロンな状態だと、さらに筋肉を大きくして修復してくれるんです

テストステロンで筋肉痛を超回復

つまり、テストステロンを高めておいたから、軽い筋トレしかしてない僕でも、かなり腕周りと肩回りが大きくすることができたんです

テストステロンは筋肉を増加させやすくする

男らしい体付きになってからというもの、婚活で出会った女性から、

背中が大きくて素敵!

…という、嬉しい言葉をもらえることが多くなったので、かなりモテ効果は期待できるでしょう

筋肉が痩せるのを抑える

テストステロンは筋肉が痩せるのを抑える

ガリガリ過ぎて、女性から男扱いされずに悩んでいる方は、テストステロンを高めると良いでしょう

なぜなら、テストステロンには、筋肉の分解を抑えてくれる効果があるからです

つまり、テストステロンが低いあなたは、筋肉が分解され続けているので、男らしい体になれなかったんです

いっかす

オジサンになると体つきがヒョロッとしてしまうのも、テストステロンが年齢と共に低下しているからなんです!

参考:日本Men’sHealth医学会

特に、運動をしないダイエットをしている方は、筋肉が分解されやすいので注意して下さい

なぜなら、ダイエット中の体は足りないエネルギー源として、脂肪だけでなく、筋肉も分解してしまうからです

僕も過去に、「食事をまともに取らず、運動も全くしない」…という無謀なダイエットに挑戦したことがあります

結論から言うと、ダイエットは成功して、69㎏まで痩せることができたんですが…

テストステロンが低い男

筋肉が分解されて、顔もげっそりして、どこか頼りない見た目になっていたので…全くモテなかったんです

その原因は、

無理な食事制限をしながら運動もしないとテストステロンが低くなる

…という、体にストレスを与えるダイエット、テストステロンが減少してしまっていたからなんです

つまり、女性にモテる為には、ただ痩せるだけではなく、テストステロンの維持も大切なんです

» 僕が勧める無理ないダイエット方法はコチラ

ポジティブでチャレンジ精神旺盛になれた

テストステロンでポジティブでチャレンジ精神旺盛になれた

テストステロンは、見た目だけでなく、心まで男らしくてカッコよくしてくれました

なぜなら、テストステロンが分泌されると、ポジティブでチャレンジ精神旺盛な考えになれるからです

いっかす

ある大手企業の社長も、前向きに仕事を取り組む目的で、テストステロンを増やそうとしているくらいなんです

…とは言え、見た目だけでなく性格まで男らしくなれるなんて、信じられないかもしれません

しかし!

実際に僕も、テストステロンの分泌をするようになってからチャレンジ精神が旺盛になれたんです

テストステロンによる心の変化
  • マッチングアプリで同時に10人以上と連絡を取り合った
  • 婚活パーティーに週3で参加し続けた
  • サイクリング未経験なのに、約80kmのしまなみ海道を渡り切った
テストステロンが増えるとポジティブでチャレンジ精神旺盛になる

こんなアクティブな行動力があったのも、テストステロンのおかげでしょう!

いっかす

昔は外に出歩くのもめんどくさかったのにね~

何事にもやる気が出なかったり、ネガティブ思考な方は、テストステロンを高めて、性格までイケメンになりましょう

» 婚活うつになりそうな男性に読んでほしい婚活バカのブログ

テストステロンの恋愛体験談

テストステロンでモテ男になった恋愛体験談

テストステロンを増やして1番変化があったのは、「モテるようになった」ことです

なぜなら、婚活パーティーで出会った5人中4人以上とカップリングできるようになれたからです

» 婚活パーティーのカップリングについてはコチラで解説

では、そんな僕の「テストステロンのモテ体験談」を紹介します

いっかす

婚活歴6年の僕だからわかるモテの変化です!

女性からモテる見た目になった

テストステロンで女性からモテる見た目になった

テストステロンを高めたら、女性からモテる見た目になれました

なぜなら、テストステロンには顔つきをキリっとさせる効果と、筋肉を増やして痩せやすくする効果があるからです

いっかす

これは先ほども解説しましたね!

クリックで解説まで戻る

そのモテ変化は、僕のテストステロン分泌の前と後の写真を、見比べてもらえばわかるでしょう

テストステロン分泌前と分泌後

左の写真は、「運動もせずに毎日缶ビールを4本も飲んでいた」不健康な僕

右の写真は、「テストステロンを増やす為に、運動や食生活などを管理した」健康的な僕です

いっかす

別人に間違えられるくらいに変わりました!

» テストステロンを増やす方法へジャンプ

そして、自分の体型の変化なんかよりも変わったのが、婚活での「女性から反応」です

今まで見向きもしてくれなかった素敵な女性も、向こうから積極的に話しかけてくれるようになったんです

女性にモテなくて悩んでいる男性は、テストステロンを高めて「女性からモテる見た目」になるべきなんです

» デブな男が婚活してみた!118㎏でも結婚相手は見つかるのか…?

30代からの婚活は特に有利だった

テストステロンが高いと30代からの婚活は特に有利だった

30代の婚活では、テストステロンを高めるだけでモテるようになれます

なぜなら、30代からはライバル男性のテストステロンが少なくなってくるからです

いっかす

テストステロンを高めた僕にとって、婚活はヌルゲー過ぎました!

テストステロンは10代をピークとして、だんだん減っていくんです

例えば、10代の基準値が「50ポイント」とすれば何もしない30代後半は「30ポイント」くらいに減少してしまうんです

しかし、テストステロンを増やす努力をすれば、10代よりも多い「100ポイント」まで高めることもできるんです

つまり、他のライバル男性より「70ポイント」も有利な状態で婚活に参加できるんです

テストステロンを高めると30代の婚活に有利
いっかす

マジで、婚活ヌルゲーすぎワロタwww

テストステロンが高めた男にとって、年齢が増えれば増えるほど、婚活は有利になります

モテないけど本気で結婚がしたいのなら、テストステロンを高めて効率良く婚活に参加ましょう

» 30代男性の婚活は厳しい?不利な状況で成功させた僕の話

テストステロンを増やす方法

テストステロンを増やす方法は筋トレと日光浴と規則正しい生活

テストステロンは、意外と簡単に増やすことができます

なぜなら、誰でもできる簡単な3つの方法で増やせるからです

残念ながらテストステロンは、10代をピークにどんどん減っていきます…

おじさん化しない為にも、この3つの方法を参考にして、テストステロン値を高めて若々しくなりましょう

いっかす

逆に言えば、テストステロンを維持するだけでも、モテるようになれます!

参考:北村クリニックHP

筋トレすればテストステロンが高くなる

筋トレすればテストステロンが高くなる

筋トレをすれば、テストステロン値を高めることができます

ボディビルダーの様なムキムキにならなくても、ダンベルや腕立て伏せだけの筋トレで、次の日に軽く筋肉痛が残るくらいでもOK

さらに、健康的なダイエットも並行してすれば、女性にモテるボディになれるのでオススメです

» 【すぐ痩せる】男性向けの婚活ダイエット法/モテる為の食事と運動

筋トレは、健康にもいいので、これを機に初めてみるのはいかがでしょう?

これから筋トレを始める方に、オススメのサイトを紹介します

ぷろたん筋肉研究所は筋肉系ユーチューバー「ぷろたん」さんが運営するサイトです

初心者にも分かりやすく筋トレの方法を紹介しているので、これから始める方には非常に参考になりますよ

日光浴すればテストステロンが高くなる

1日20分の日光浴でテストステロンは高められる

外に出て太陽の光を浴びることで、テストステロン値を高められます

なぜなら、1日15分~20分の日光浴だけで、テストステロン値が2割ほど高くなったという研究データもあるからです

参考:北村クリニック

いっかす

日光浴は健康にも良いし、一石二鳥やね!

僕の場合だと、少しだけ早起きして、2キロある職場までの道を散歩がてら歩いて通勤するようにしました

この様に、日光浴を普段の生活に組み込んで「習慣化」させれば、無理なく続けることができます

電車通勤の方は、1駅だけでも歩くと良いでしょう

毎朝早起きして15分散歩してます!

…こんなエピソードトークだけでも、女性ウケが良いのは間違いないありませんね!

女性からモテたい方は、毎朝早起きして太陽の光を浴びて、テストステロンを高めましょう

» 「毎朝の散歩」を婚活プロフィールに載せるのもオススメ

ストレスが無い生活でテストステロンが高くなる

ストレスが無い生活でテストステロンが高くなる

テストステロンを高めるには、生活リズムを整えて健康的に過ごしましょう

なぜなら、仕事や生活の中で大きなストレスを感じ続けるとテストステロン値が少なくなってしまうからです

仕事のストレス減らすのは難しいかもしれませんが、生活のストレスは習慣を変えるだけで、簡単に減らすことができました

具体的には、僕はこの2つを心掛けていたんです

1日6時間以上の睡眠と1日3食決まった時間に食べるとテストステロンが高くなる
いっかす

これだけで体のストレスが少なくなるので、今日から実践してみましょう

特に、10:00~翌日2:00は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれており、成長ホルモンが多く分泌されるため、テストステロンに大きく関係します

仕事が忙しい方でも、夜の10時に寝て朝の4時に起きれば6時間の睡眠が取れます

夜遅くまで仕事するよりも、早起きして始めた方が効率が良いともいわれているので、一石二鳥な方法ですね

女性にモテたい方は、ぜひ早寝早起きを始めて、テストステロンを増やすようにしましょう

» 【誰でもなれる】陰で密かにモテている「隠れモテ男」の特徴を解説

テストステロンを増やす食べ物

テストステロンを増やす食べ物

テストステロンを増やすには、食事の内容も見直してみましょう

なぜなら、テストステロンの材料となったり、テストステロンの分泌を促す栄養素をしっかり取ると、テストステロン値が高くなるからです

いっかす

美味しく食べて、しっかりモテよう!

特に、外食やスーパーのお惣菜ばかりだと、不健康な食生活になって、テストステロン値が下がるので気を付けて下さい

では、積極的に取って欲しい、2種類の栄養素を紹介します

良質な脂質を取りましょう

テストステロンを高めるためには良質な脂質を取りましょう

テストステロンを増やしたいなら、良質な脂質を取るようにしましょう

なぜなら、テストステロンは良質な脂質からできているからです

いっかす

ダイエット中だからって、脂質をカットし過ぎるのは注意!

具体的に、良質な脂質というのは…

テストステロンを高くするオメガ3脂肪酸

…と呼ばれる脂で、美容と健康に役立つとされている栄養素の1つです

参考:NHK-健康と美容に良いオメガ3-

オメガ3脂肪酸は、木の実や青魚に多く含まれていて、代表的なのはこの4つです

オメガ3脂肪酸はくるみ、アボカド、ブリ、サンマに含まれている
いっかす

お菓子はクルミ、食事はアボカドサラダと青魚を食べると良いでしょう!

テストステロンを高めるためには、テストステロンの原料となる「オメガ3脂肪酸」を積極的に摂取しましょう

» 僕のオススメするオメガ3脂肪酸サプリメントはコチラ

ミネラルを取りましょう

テストステロンを高めるためにはミネラルを取りましょう

テストステロンを増やすには、ミネラルを積極的に取りましょう

なぜなら、ミネラルには「テストステロンの分泌を促進させる効果」があるからです

いっかす

さすが5大栄養素の1つやね!

特に、テストステロンに深くかかわるのは、この2つのミネラルです

  • マグネシウム
  • 亜鉛

それぞれ、多く含まれている食材は…

マグネシウムはひじきや昆布に、亜鉛は牡蠣に含まれている
いっかす

和食料理屋さんに多そうやね!

テストステロンを高めるためには、テストステロンの分泌を高める「マグネシウムや亜鉛」などのミネラルを積極的に摂取しましょう

» 僕がオススメする亜鉛のサプリメントはコチラ

テストステロンを増やすサプリメント

テストステロンを増やすサプリメント

テストステロンは、良質な脂質やミネラルをしっかり取ると、分泌する量を増やすことができます

…とは言え、

そんなこと言われても仕事が忙しいから、そんな食事なんて取れないよ!

…と、忙しい生活のせいで、テストステロンに必要な栄養素を摂取できずに悩んでいる方は、本当に多いんです

そんな方の為に、サプリメントオタクでもある僕が、コスパや成分を踏まえて、オススメサプリメントを紹介します

モテるためのサプリメント
サプリバカ

マジで色々飲んで、試してみました!

オメガ3脂肪酸でテストステロンを増やそう

オメガ3脂肪酸でテストステロンを増やそう

オメガ3脂肪酸はフィッシュオイルに含まれる必須脂肪酸です

このような良質な脂には、体にたんぱく質を蓄える作用があり、テストステロンを高める効果があります

体の中では作れない成分なので、サプリメントなどで摂取しましょう

亜鉛でテストステロンを増やそう

亜鉛でテストステロンを増やそう

テストステロンを高める栄養素として、1番に挙げられるのが亜鉛です

ある研究では、髪の毛に含まれている亜鉛の濃度が高かった男性がテストステロンも高かったというデータもあるからです

年齢によるテストステロンの低下を抑える為にも、積極的に取り入れましょう

参考:日本Men’s Health医学会

マカでテストステロンを増やそう

マカでテストステロンを増やそう

元氣食堂 肉とマカとテストステロン/堀江重郎氏(著)によると、マカは男性の精力を活性化させる作用があるそうです

間接的にテストステロンの上昇につながるのではないか?と注目されている栄養素なので効果が期待できますね

肉と青魚と一緒に摂取すると、より効果が高まりますよ

参考:元氣食堂 肉とマカとテストステロン

アルギニン・シトルリンでテストステロンを増やそう

アルギニン・シトルリンでテストステロンを増やそう

「アルギニン」と「シトルリン」は、どちらも血行促進効果があります

一緒に取ると相互作用で、さらに効果を期待できるので、初めからMIXしたサプリメントがオススメです

血行を良くすることで、男性ホルモンの分泌にも大きく影響するので、テストステロン上昇に必要な栄養素となっています

参考:Dクリニック東京メンズ

モテる為にプロテインを飲もう

モテる為にプロテインを飲もう

テストステロンを高めて女性にモテる体になる為には、筋トレと同じくらいたんぱく質の補給が大切になります

なぜなら、テストステロンで筋肉の超回復量が多くなっているのに、筋肉の材料である「たんぱく質」が足りなかったら、筋肉が大きくならないからです

ただ、プロテインを飲んだことがある方なら、わかるかもしれませんが…

いっかす

プロテインってまずいんですよね

プロテインを飲みたくないからって、食事だけでたんぱく質を摂取しようと思っている方もいますが、全然たんぱく質が足りていないんです

なぜなら、筋トレなどの激しい運動をしている方は、

テストステロンを高めるには、体重×2gのたんぱく質が必要

わかりやすいように豚肉で換算すると、70㎏の体重の方で1㎏も食べないといけなくなるんです

豚肉プロテイン

すごく美味しそうなお肉ですが、さすがに毎日お肉ばかり食べるのはキツいですよね…

食べられたとしても、要らない脂質を取ってしまったり、腸内の環境を悪くしてしまうので、健康的に悪い影響が出るかもしれません

そこで、悩んだ僕は…

いっかす

ジュースみたいなプロテインがあったら、毎日飲めるんじゃね?

そう考えて、国内外の20社以上のプロテインを飲み比べしました…

中には本当に不味いプロテインメーカーもあって…辛かった…

そんな苦労を重ねて…ジュース以上に美味しいプロテインを見つけました!(いやマジで)

それが…

国産のメーカーなので安心できますし、他のプロテインよりも安いのでお財布にも優しいんです!

ただ、フレーバーが多すぎてレギュラー商品だけでも20種類以上あるんですよね…!

種類が多すぎてどれを買ったらいいのか解らない!

そんな方の為に、僕が25種類のフレーバーを飲み比べし、比較してみました!

モテる為にプロテインを飲もう

僕が運営している食べ歩きブログ“死ぬまでに食べたい名料理”で詳しく解説していますので、是非参考にしてくださいね♪

テストステロンを増やすプロテイン

まとめ

ここまで解説してきた通り、テストステロンをたくさん使えば女性にモテることができました

今回のポイントをまとめてみます

今回のポイント
  • テストステロンは本能的に女性が好むモテホルモン
  • 筋トレやストレスを溜めないなど、健康的な生活をすれば増加させる事ができる
  • 30代からの婚活には特に効果が期待できる

テストステロンでモテ男子になったら、今度は女性との出会いが欲しくなりますよね

そんな方向けに、女性との出会いを広げるには婚活パーティーがオススメ!

1回、3,500~5,500円で参加できて、10人くらいの女性と出会うことができます

婚活パーティーに200回以上参加した僕が、オススメの業者を3つ紹介します

ぜひ、参考にしてくださいね!

ABOUT ME
いっかす@婚活先輩
婚活パーティーに200回参加した婚活バカです 非モテ男が25歳で婚活を始める 合コンは喋りが上手くないとダメだと知る マッチングアプリはイケメンしか成功しないと知る 短期決戦の婚活パーティーなら5分頑張ればモテると知る 31歳で運命の出会い モテないけど結婚したい男性に向けて、婚活必勝法を紹介します
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