参加前に

男性向けの婚活ダイエット/結婚したければ今すぐ痩せろ!方法解説

婚活初心者
婚活初心者
社会人になって太ったてしまったからか、婚活がうまくいかない…
やっぱり痩せないとモテないのかな?
いっかす
いっかす
残念ながら、僕は痩せないとモテませんでした…
婚活では見た目の印象は重要だからです!
どうも!婚活中に118㎏→69㎏のダイエットに成功した、婚活先輩こと いっかす です

この記事では、49㎏痩せた時の婚活への影響がどうだったのか?という事と、実際に痩せたダイエット方法について紹介します

痩せたらモテるかもしれないのに、いざダイエットを始めてみても全然痩せないし、お腹空くし…で3日も経たない内に普通の生活に戻ってしまう…なんて経験は無いでしょうか?

僕も100回はあります(笑)

でもそれは、間違ったダイエットを頑張っていたから痩せないし、継続も出来ないだけかもしれません

これから紹介するダイエット方法を実践してもらえれば、頑張りすぎなくても平均体重まで落とす事が出来ます

簡単に説明すると、食べてもいい物をしっかり食べて、週に2~3回軽い運動する…これを継続するだけなんです

そんな無理をしない僕流のダイエットを紹介しますね!

この記事を読むと?
  • なぜ婚活でダイエットする必要があるのかわかる
  • 118㎏から69㎏まで痩せた方法がわかる
  • ダイエットで挫折しない方法がわかる

僕の様なでぶ男は婚活にダイエットが必要

平均体重より重い方や、見た目にぽっちゃりが気になる方は、婚活を成功させる為はダイエットが必要かもしれません

その理由は、婚活中に僕がダイエットすればこんないい事があったからです

  • 体型が変わると第一印象が変わる
  • ダイエットをすると話のネタになる

では、僕の体験談を交えながら解説していきます!

体型が変わると第一印象が変わる

痩せると女性からの第一印象が変わるので、良い関係が築きやすくなります

実は、第一印象って55%が見た目で決まってしまうからなんです

残念ながら話し方や話す内容が素敵でも、婚活のように短い時間で判断される場合では、見た目の印象を良くしないと成功しずらいのが現実だったんです…
詳しくはメラビアンの法則を参考にして下さいね!

では、あなたが女性の立場になってみた場合、この2人の男性のどちらと連絡を取り合いたいと思うでしょうか?

体型が変わると第一印象が変わる

どちらも僕なので、話す内容も性格も一緒なんですが、太っていた時は婚活が全然うまくいかなかったのに、痩せた途端に女性の方から言い寄ってくれるようになったんです

この様に性格が合う、素敵なカップルだったとしても第一印象が悪いだけでうまくいかない事もあるので、婚活でダイエットする事はとても大切なんです

ダイエットをすると話のネタになる

1度でもダイエット成功経験があると、女性との話のネタになります

ほとんどの女性が「痩せたい…!」と常に思っているので、ダイエットの成功体験に興味があるからです

いっかす
いっかす
食事制限に運動に…辛い事もありましたが、楽しんでダイエットできるように頑張りました!
この様に、辛いダイエットの経験でも明るく楽しく話すれば

相手女性
相手女性
この人はどんな事でも明るく前向きに取り組める人なんだな
…と、さらに好印象を与える事が出来たんです

話をしている時に好印象を与える為にも、婚活ダイエットは最強のモテ条件でした!

ちなみにこの写真は、ダイエット目的で始めたサイクリングにハマってしまい、しまなみ海道を渡り切った時の物です

この話題は、婚活で覚えてもらいやすいネタでもあったので、強力な武器になりました!

テストステロンが増えるとポジティブでチャレンジ精神旺盛になる

男性向けの婚活ダイエット方法

男性向けの婚活ダイエット方法

それでは、僕が118㎏から69㎏まで痩せる事が出来たダイエット方法を解説します

具体的にはこの3つの方法です

  • 糖質を制限した食事をする
  • 筋トレを取り入れる
  • 有酸素運動を取り入れる

そして、大事なのがストレスを感じない程度にしておく事なんです
イメージとしては、急斜面を一気によじ登ったら途中で落っこちちゃうけど、緩やかな坂道だったらいつか頂上に着きますよ!みたいな感じです!

婚活でモテる為に食事制限をしよう

婚活ダイエットでまず取り組んでいただきたいのが食事制限です
その理由は2つありました

  • 食べる種類さえ守ればお腹いっぱい食べられるから
  • すぐに見た目に変化が出るから

つまり、空腹を我慢せずに成果が出るのでダイエットのモチベーションが保ちやすいんですね

いっかす
いっかす
ダイエット中でもこんな焼肉をお腹いっぱい食べてました!

ダイエットで失敗してしまう1番の理由が、頑張って食べる量を減らしている割に成果が出ないので「もうやってられっか!」となってしまうからなんです

具体的な食事制限というのが無理のない範囲での低糖質な食事をするという事

僕が取り入れていたルールはこんな感じ

いっかす流低糖質ダイエット
  1. 主食は千切りキャベツや低糖質パン低糖質麺に変える
  2. おかずは肉や刺身を好きなだけ食べる
  3. 芋やカボチャ、果物などは控える
  4. 揚げ物は控える(衣が糖質)
  5. 砂糖が入ったお菓子は控える
  6. お酒は控える(糖質を取りたくなるから)
  7. 甘いものが欲しくなったらプロテインを飲む

一般的な低糖質ダイエットであれば、1食の糖質摂取量を20g以下、1日の総摂取量100g以下…なんてルールがあるんですが、大雑把でめんどくさりな僕は…

いっかす
いっかす
うっせぇ!そんなルール知らねぇわ!
…と、ほとんど計算せずに飲み食いしていました

ダイエットで1番大切な事は継続する事なので、そんな事でストレスを溜めていたら長続きしないですからね~

それでも開始当初は1日最大1キロ体重が落ちたので、周りからビックリされましたよ!

嬉しい事に、今は低糖質食品が流行っているので低糖質でも美味しく食べるものには困りません(ちょっと割高ですが)

気軽に、いっかす流大雑把低糖質ダイエットを始めてみましょう

婚活でモテる為に筋トレをしよう

続いて取り組んでいただきたい婚活ダイエットが、筋トレです
低糖質ダイエットをすると脂肪だけでなく、筋肉までそぎ落とされてしまうので、貧相な見た目になってしまうからですね

では、参考にこの写真をご覧ください

婚活で痩せすぎたらモテなかった

これは僕が食事制限のみでダイエットしていた時の写真なのですが、肌の張りもないし、頬がこけているので不健康な印象がありますね

もちろん、婚活でも全然モテませんでした…

健康的な印象を感じてもらう為にも、筋トレを取り入れるべきだったんですね

いっかす
いっかす
筋トレするとモテホルモンが分泌されるから美クリするくらいモテるようになりました!

筋トレを取り入れる方法は3つあります

自分に厳しくできるなら近くのジムに通う

1番取り組みやすい方法ですね!
トレーナーが専属しないので、自分で筋トレ方法調べられる方だけになってしまいますが…

お金に余裕が無い方は公営ジムに通いましょう
僕の地域では、市民体育館などに併設されていました!

月額ではなく、1回150円で使えたのでお得に筋トレできたんです

筋トレ方法が解らない方は、筋肉系ユーチューバーぷろたんさんが運営されているぷろたん筋肉研究所で詳しく解説されているので、ぜひ参考にして下さいね!

自分に甘い方はパーソナルジムに行こう

今まで何度もダイエットに挫折してしまっている方は、思い切ってパーソナルジムに通いましょう
そう、結果にコミットするライザップの様なジムですね

ライザップは費用が高いので、申し込むのがもったいない様な気がしますが、短期間でダイエットを成功させるには1番良い方法です!

婚活は若い内方が有利なので、ダイエットに失敗している時間の方がもったいないですしね

本気で婚活を成功させたい方なら迷わずに申し込みしましょう

時間が無い人は自宅でも筋トレできる

とはいえ、ジムに通うのがめんどくさかった僕は、ほとんど家でトレーニングをする事にしていました

家トレで重宝していたのが、STANのホームジム パーソナルジムです

これで40種類以上の筋トレが出来るんで、安く初期費用を抑えて家トレが出来るんですよね

とは言え、あまり負荷をかける事が出来ないので筋肉ムキムキのゴリマッチョにはなる事は出来ませんでした…

僕の使い方の様に、低糖質ダイエットと併用して筋肉を落とさない為の使い方なら十分でした

婚活でモテる為に有酸素運動をしよう

食事制限と有酸素運動で十分ダイエット効果は期待できるのですが、もっと早く理想の体重まで落としたいのであれば、有酸素運動も取り入れましょう
なぜなら、筋トレした後に体を有酸素運動する事で、より多くの脂肪燃焼効果が期待できるからです

僕がしていた有酸素運動はこんな感じ

  1. 30分くらい筋トレをする
  2. 15分くらい自転車運動
  3. 15分くらいジョギング

大体この1時間のトレーニングをしていました!
ここで大切なのが、無理をしない事!

より速く走った方が、カロリーが消費しやすそうなので頑張ってしまう方が多いんですが、逆効果かもしれないんです!

息が上がるような高負荷の持久運動は筋トレと同じような無酸素運動に近いトレーニングになってしまうので、せっかくの脂肪燃焼効果が薄くなってしまうんです

具体的には、話しながらでも息が続くような負荷が理想的

つまり、楽しちゃっても大丈夫だったんです!最高ですね!

参考:グリコパワープロダクション

ワイアレスイヤホンでYouTubeを聞きながら走っていれば30分なんてアッという間なので、ぜひ習慣化しましょう

でぶいっかす

普通のワイアレスイヤホンだと、走っている内に落ちてしまうので注意しましょう!
ジョギングにオススメの商品をご紹介しときますね!

潜水艦に着想を得た内部構造と疎水性ナノコーティングによる2層の防水構造により、高い防水性能を実現したワイアレスイヤホン

ダイエット中にオススメなプロテイン

食事制限やトレーニングの継続や効率的にする為に大切なのが、美味しくたんぱく質補給をするという事です
せっかく頑張ってトレーニングしたのに、美味しくない物しか口にできなかったら、ストレスが溜まってしまいますからね

僕がしていた、美味しくたんぱく質を補給する方法を2つ紹介します

家の中ではプロテイン

家の中ではプロテインでたんぱく質補給をしていました
僕のオススメはビーレジェンドのプロテイン

国産では比較的安価ですし、たんぱく質量が一食当たり20g以上のたんぱく質補給が出来るも素晴らしいのですが…

いっかす
いっかす
めちゃめちゃウマいんです!(マジで)
プロテインって粉っぽくて美味しくない…ってイメージがあって飲みたくない方にこそオススメしたいフレーバーですので1度試してみてはいかがでしょうか?

なお、僕が運営している食べ歩きブログ“死ぬまでに食べたい名料理”で実際に全て飲んだ僕がランキング形式で全フレーバーを紹介していますので是非参考にして下さいね!

外出時はマイプロテインのプロテインバー

筋トレ直後や職場ではプロテインを飲むのが難しいので、プロテインバーてたんぱく質補給するようにしていました
オススメなのがイギリスのプロテインメーカー、マイプロテインのプロテインバーです!

最近はコンビニでも見かけるようになったので、国産であれば比較的購入しやすいんですが、たんぱく質が少ない上に糖質が多いんですよね…

痩せて筋肉をつける目的の婚活ダイエットには向かないので、少し面倒でも通販で購入しましょう!

これからガッツリやっていきたい方は公式HPから購入しましょう!
8,500円以上買わないと送料が掛かるのと到着までに2~3週間かかるのがネックですが、超超超格安で購入する事が出来ます!

いっかす
いっかす
購入前に公式HPに書いている割引コードを入力すれば40%くらい割引になる事もあります!

買うにはクレジットカードが必要みたいです!
もし持っていない方は、入会金と年会費が無料な楽天カードを作れば間違いないでしょう
だって、パンダもかわいいし(笑)

とりあえず試してみたい方や公式の商品が届くまでの繋ぎで購入したい方は、Amazonで販売しているショップで購入しましょう!

やはり、公式HPで購入する方が安く済みますが、商品によっては1,000円台であるし送料無料な所が多いので、気軽に試してみる事が出来ますよ!

男性向け婚活ダイエットまとめ

これまで婚活で痩せたらモテた体験談と、そのダイエット方法を解説してきました

僕の考えをまとめるとこんな感じです

  • 婚活は太ってたらモテないので今すぐ痩せましょう
  • まずは、低糖質な食事から始めましょう
  • そして、自分に合った方法で筋トレを始めましょう
  • 余裕があるなら軽い有酸素運動を取り入れましょう
  • 楽しく続けるためにも美味しくたんぱく質補給を

もちろん、痩せるだけが婚活の魅力ではないので無理に挑戦する必要は無いとかも知れません

でも、あなたが「痩せてかっこよくなりたい!」と思うのであれば今すぐ挑戦すべきでしょう

関連記事

婚活パーティーランキングはコチラ
婚活パーティーランキング