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【すぐ痩せる】男性向けの婚活ダイエット法/モテる為の食事と運動

↑文字が続くのでせっかちな方は↑

いっかす

こんな悩みにお答えします!

どうも!婚活中に118㎏→69㎏のダイエットに成功した、婚活先輩こと いっかす です

そろそろ結婚をしたいけど、太ってるコンプレックスがあって、

でぶいっかす

どうせ婚活に行っても結婚できないよ~!

…と、婚活する前に諦めてしまう方は多いです

僕は118㎏の時に婚活を始めて、頑張って49㎏のダイエットに成功させました

その理由は、太っていたら全然モテなかったからです

そこでこの記事では、49㎏痩せた時の婚活への影響がどうだったのか?と、効率の良いダイエット方法について紹介します

読んでいただければ、「太った男性でも婚活を成功させる方法」が全てわかりますよ

デブ男が婚活を成功するにはダイエットしよう

デブ男が婚活を成功するにはダイエットしよう

鏡の前の自分を見て「ぽっちゃりが気になる方」は、婚活を成功させる為にダイエットする事をオススメします

その理由は、婚活中に僕がダイエットすればこんないい事があったからです

痩せるメリット
  • 第一印象がよくなる
  • ダイエットの話が女性ウケする
いっかす

では、僕の体験談を交えながら解説していきます!

体型が変わると第一印象が変わる

第一印象の55%が見た目で決まる

ダイエットに成功するだけで第一印象が良くなって、女性と仲良くなる事ができました

その理由は、第一印象って55%が見た目で決まってしまうからなんです

メラビアンの法則

婚活のように短い時間で判断される場合では、話す内容が素敵でも、見た目の印象が悪いと、女性といい関係は築けませんでした
» 詳しくはメラビアンの法則を参考にして下さい

例えば、あなたが女性だったら、どちらの男性と連絡を取り合いたいでしょうか?

体型が変わると第一印象が変わる

ほとんどの方が、下の僕を選んでくれるでしょう

どちらも僕なので、性格は一緒なんですが、太っていた時は婚活が全然うまくいかなかったのに、痩せたらすぐに女性の方から言い寄ってくれるようになったんです

この様に、「第一印象が悪いと、性格が合う人ともうまくいかない」のが婚活です

つまり、婚活を成功させるには、ダイエットする事はとても大切なんです

ダイエットをすると話のネタになる

女性はダイエットの話が大好き

1度でもダイエット成功経験があると、女性との話のネタになります

ほとんどの女性が「痩せたい…!」と常に思っているので、ダイエットの成功体験に興味があるからです

食事制限に運動に…辛い事もありましたが、楽しんでダイエットしてきました!

この様に、辛いダイエットの経験でも明るく楽しく話すれば

いっかす

この人は、辛い事でも前向きに取り組める人なんだな

…と、さらに好印象を与えることができたんです

話をしている時に好印象を与える為にも、婚活ダイエットは最強のモテ条件でした!

ちなみにこの写真は、ダイエット目的で始めたサイクリングにハマってしまい、しまなみ海道を渡り切った時の物です

この話題は、婚活で覚えてもらいやすいネタでもあったので、強力な武器になりました!

テストステロンが増えるとポジティブでチャレンジ精神旺盛になる

早く痩せたい男性向けの婚活ダイエット方法

男性向けの婚活ダイエット方法

それでは、僕が118㎏から69㎏まで痩せる事が出来たダイエット方法を解説します

僕は、この3つの方法で49㎏のダイエットを成功させました

婚活ダイエットの内容

このダイエットを成功させる秘訣は、あまりストレスを感じないようにすると良いでしょう

ストレスがたまる無理なダイエットは、一気に痩せるかもしれませんが、続けるのが難しいからです

山登りを想像してもらえれば、わかりやすいです

ダイエットを成功させる方法

つまり、すぐに痩せたいからといって頑張り過ぎるのは、かえって遠回りになりますよ!という事を覚えておきましょう

婚活でモテる為に食事制限をしよう

婚活でモテる為に食事制限をしよう

婚活ダイエットで、まず取り組んだ方がいいのが「食事制限」です

その理由は2つありました

婚活ダイエットに低糖質がオススメな理由

つまり、「しっかり食べながら痩せられる」ので、モチベーションが保ちやすいんですね

いっかす

ダイエット中でもこんな焼肉をお腹いっぱい食べてました!

具体的な食事制限というのは「無理のない範囲での低糖質な食事をする」という事

僕が取り入れていたルールは、こんな感じ

いっかす流 低糖質ダイエット
  1. 主食は千切りキャベツや低糖質パン低糖質麺に変える
  2. おかずは肉や刺身を好きなだけ食べる
  3. 芋やカボチャ、果物などは控える
  4. 揚げ物は控える(衣が糖質)
  5. 砂糖が入ったお菓子は控える
  6. お酒は控える(糖質を取りたくなるから)
  7. 甘いものが欲しくなったらプロテインを飲む

普通の低糖質ダイエットだと、1食の糖質摂取量を20g以下、1日の総摂取量100g以下…なんてルールがあります

でも、大雑把でめんどくさりな僕は…

いっかす

うっせぇ!そんなルール知らねぇわ!

…と、ほとんど計算せずに飲み食いしていました

ダイエットで1番大切な事は「継続する事」なので、細かい事を考えてストレスを溜めていたら長続きしないですからね

そんなズボラな食事制限ダイエットでも、始めてから2~3日で体重が1㎏も落ちたので、周りからビックリされました

嬉しい事に、今は低糖質食品が流行っているので低糖質でも、食べるものには困りませんでした!(ちょっと割高ですが)

気軽に、「いっかす流大雑把低糖質ダイエット」を始めてみましょう

婚活でモテる為に筋トレをしよう

食事制限の次に始めたい婚活ダイエットが、「筋トレ」です

低糖質ダイエットだけを頑張ると、脂肪だけでなく筋肉まで痩せてしまうからです

筋肉が少なくなると、痩せにくい体質になるし、見た目も貧相になってしまうので、女性にモテなくなります

では、参考にこの写真をご覧ください

婚活で痩せすぎたらモテなかった

これは僕が、「食事制限だけでダイエット」していた時の写真です

肌の張りもないし、頬がこけているので不健康な印象がありますね

もちろん、婚活でも全然モテませんでした…

健康的なイメージを持ってもらう為にも、筋トレを取り入れるべきだったんですね

いっかす

筋トレするとモテホルモンが分泌されるから美クリするくらいモテるようになりました!

筋トレを取り入れる方法は、3つあります

自分に厳しくできるなら近くのジムに通う

自分で自分の管理をできる方なら、近くのジムに通いましょう

市民体育館にある公営ジムなら、1回の利用料金がたった数百円くらいしかかからないので、お得に筋トレができるからです

ただし、専属のトレーナーは付いてくれないので、自分でトレーニングメニューを考えないといけません

筋トレ方法が解らない方は、筋肉系ユーチューバーぷろたんさんが運営されている、「ぷろたん筋肉研究所」で詳しく解説されています

自分に甘い方はパーソナルジムに行こう

自分1人でダイエットを成功させる自信が無い方は、思い切ってライザップのようなパーソナルジムに通いましょう

お金が高いからもったいないなぁ…

…と思うかもしれませんが、婚活は「若い時の方が有利」なので、今の時間を太ったまま過ごす方が、人生ではもっともったいないという事に早く気付くべき

いつか結婚したい」と思っているなら、早く行動した方がメリットは大きいんです

本気で婚活を成功させたい方なら迷わずに申し込みしましょう

時間が無い人は自宅でも筋トレできる

ジムに通う時間が無い方でも、「家で筋トレ」すれば大丈夫です

家トレでは、「ボディービルダーの様なムキムキマッチョ」にはなれませんが、「婚活でモテる細マッチョ」くらいなら問題ないからです

僕の家トレで重宝しているのが、STANのホームジム パーソナルジムです

これ1つで、40種類以上の筋トレができるスグレモノなんです

筋トレにかけるお金を少なくできるし、家にいくつも筋トレグッズを置かなくてもいいのも嬉しいですね

この様に、体全身をトレーニングできるので、自分のなりたいモテボディに近づける事ができました

ただし、あまり大きな負荷はかけられないので、ムキムキのゴリマッチョになりたい方にはオススメできません…

僕の使い方の様に、低糖質ダイエットと併用して筋肉を落とさず細マッチョを目指すには十分なので安心して下さいね

婚活でモテる為に有酸素運動をしよう

早く痩せたいなら有酸素運動もしてみよう

食事制限と有酸素運動だけでも痩せるはできますが、もっと早く体重を落としたい方は、有酸素運動も取り入れてみましょう

なぜなら、筋トレした後に体を有酸素運動する事で、より多くの脂肪燃焼効果が期待できるからです

僕は筋トレと有酸素運動を、こんな感じに取り入れていました

婚活トレーニング

こんな感じの、1日1時間のトレーニングなら無理なく続けられました

有酸素運動で大切なのが、「頑張り過ぎないこと」です

より速く走った方が早く痩せると思いがちですが、ダイエットにはゆっくり走る方が効果的

息が上がるようなキツい運動は、筋トレの様な筋肉を付けるトレーニングになってしまうので、脂肪を燃やす効果が少なくなってしまからです

有酸素運動をする時は、話しながらでも息が続くようなペースで走りましょう

いっかす

つまり、楽しちゃっても大丈夫だったんです!最高ですね!

参考:グリコパワープロダクション

ワイアレスイヤホンでYouTubeを聞きながら走っていれば30分なんてアッという間です

筋トレ30分、有酸素運動30分を続けてモテボディを目指しましょう

でぶいっかす

ジョギングにでも落ちにくい、オススメのワイアレスイヤホンをご紹介します!

潜水艦に着想を得た内部構造と疎水性ナノコーティングによる2層の防水構造により、高い防水性能を実現したワイアレスイヤホン

ダイエット中のプロテインは美味しさで選ぼう

プロテインは美味しさで選ぼう

ダイエットでは、運動と同じくらい「栄養を取る事」も大切です

その中でも、1番大切なのがたんぱく質

せっかく筋トレをしたのに、筋肉素となるたんぱく質をちゃんと取っていなかったら、モテボディにはなれないからです

いっかす

たんぱく質補給はめっちゃ大事です!

ダイエット中だと、食事制限でジュースや甘いお菓子を我慢しているので、ストレス発散もできるような、「美味しいたんぱく質補給」をすればモチベーションアップにもなりますね

僕がしていた、美味しくたんぱく質を補給する方法を2つ紹介します

家ではプロテイン

普段お家にいる時は、粉プロテインでたんぱく質補給をしていました

僕のオススメは、ビーレジェンドのプロテイン

国産なので安心できますし、一食当たりのたんぱく質が20g以上というのも、素晴らしいんです!

でも、ビーレジェンドをオススメする1番の理由は…「味がめちゃめちゃウマい所」です!

いっかす

ジュースと間違うくらいの美味しさ!

なお、僕が運営している食べ歩きブログ“死ぬまでに食べたい名料理”で実際に全て飲んだ僕がランキング形式で全フレーバーを紹介していますので是非参考にして下さいね!
» ビーレジェンドの味を比較してみた!おすすめランキング

プロテインって粉っぽくて美味しくない…

ってイメージがある方こそ、オススメしたいメーカーですので、ぜひ1度試してみて下さいね!

外出中はプロテインバー

筋トレ直後や職場ではプロテインを飲むのが難しいので、プロテインバーてたんぱく質補給するようにしていました

オススメなのがイギリスのプロテインメーカー、マイプロテインのプロテインバーです!

プロテインバーって、コンビニでも見かけるようになったので、買いやすくなってきたんですが…

日本で売っている商品は、たんぱく質が少ない上に糖質が多いんですよね…

いっかす

あまりダイエットに向いてません

痩せて筋肉をつける目的の婚活ダイエットには向かないので、少し面倒でもネットで購入しましょう!

これからガッツリやっていきたい方は公式HPから購入しましょう!

8,500円以上買わないと送料が掛かるのと到着までに2~3週間かかるのがネックですが、超超超格安で買うことが出来ます!

公式HPに書いている割引コードを入力すれば40%くらい割引になる事も!

\8,500円以上購入で送料無料/

マイプロテイン公式HP

※HPの割引コード入力で大幅値下げ

買うにはクレジットカードが必要みたいです!

もし持っていない方は、入会金も年会費がタダの楽天カードを作れば、楽天ポイントが付くので、よりお得に買えちゃいます!

だって、パンダもかわいいし(笑)

とりあえず試してみたい方や公式の商品が届くまでの繋ぎで購入したい方は、Amazonで販売しているショップで購入しましょう!

値段は公式HPで購入する方が安く済みますが、初めての買うのに8,500円も使うのは怖いですよね

Amazonなら、1個でも送料無料になるので、お試しで買ってみたい方にオススメです!

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※送料無料なのでお試しに最適

男性向け婚活ダイエットまとめ

これまで婚活で痩せたらモテた体験談と、そのダイエット方法を解説してきました

僕の考えをまとめるとこんな感じです

今回のまとめ
  • 婚活は太ってたらモテないので今すぐ痩せましょう
  • まずは、低糖質な食事から始めましょう
  • そして、自分に合った方法で筋トレを始めましょう
  • 余裕があるなら軽い有酸素運動を取り入れましょう
  • 楽しく続けるためにも美味しくたんぱく質補給を

もちろん、痩せるだけが婚活の魅力ではないので無理に挑戦する必要は無いとかも知れません

でも、あなたが「痩せてかっこよくなりたい!」と思うのであれば今すぐ挑戦すべきでしょう

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